Buang air besar terasa menyakitkan? Ini solusinya,- sekitar setengah
dari orang dewasa mengalami wasir atau perdangan pembuluh darah di
rektum atau anus. Gejalanya sangat bervairasi tetapi bisa termasuk
nyeri, gatal, gatal, buang air besar yang menyakitkan, obesitas, duduk
terlalu lama, masalah pencernaan kronis dan diet rendah dalam cairan
atau serat. Wasir biasanya hilang dengan sendirinya. Obat medis dan
perubahan pola makan dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala
kanker.
Biji-bijan
Biji-bijian mengandung banyak serat, protein dan mikrountrien.
Kebanyakan orang tidak memenuhi kebutuhan serat setiap hari, yakni
antara 20 sampai 35 g serat serhari. Makan roti gandum, sereal, dan
beras merah dapat memenuhi asupan serat setiap hari.
Buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran memberikan nutrisi yang membantu memperkuat
sistem kekebalan tubuh dan cairan yang dikandung mereka dapat membantu
meringankan sembelit. Sebagai makanan yang kaya serat, buah-buahan dan
sayuran juga dapat mengurangi ketegangan dan rasa sakit saat buang air
besar. Buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat, antara lain berry,
apel, pir, alpukat, kacang polong, brokoli, sayuran hijau, kacang dan
labu.
Yogurt
Yogurt memiliki bakteri ramah yang berkontribusi pada kesehatan
pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh. Probiotik dapat membantu mencegah
atau mengobati wasir, menurut studi yang dilakukan oleh University of
Maryland Medical Center. Untuk hasil terbaik, konsumsi produk yogurt
yang mengandung bakteri aktif, seperti lactobacillus bifidus secara
rutin. Minum yogurt juga dapat membantu mengurangi dehidrasi dan
merangsang gerakan usus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar